jak max

[...] na: - ciezkich,zlozonych cwiczeniach(ponad 90%), - 3 sesjach treningowych/tyg., - max 5cw/sesje chcesz bardziej szczegolowej odpowiedzi?-opisz ten swoj okres 1 roku cwiczen. na jakich obciazeniach obecnie jestes? jakie plany przerabiales-wnioski,uwagi? jak z waga? ile wazyles 6 m-cy temu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 14:59:47

Zdecydowanie za dużo treningów dziennie!!! Jeśli jeszcze robisz to kilkia razy w tyg to przesada max i za niedługo poważnie się przetrenujesz, albo złapiesz jakąś kontuzje. Po pierwsze - napisz ile razy w tyg masz boks. Po drugie - na obecnym etapie doświadczenia 1 trening dziennie jest totalnie wystarczajacy. Mozna do tego dodac powiedzmy 2, 3 [...]

tak. jest duża różnica miedzy tym jak są skurczone w wyniku np. zimna/dreszczy a tym jak jest ciepło. są nabrzmiałe i dosyc duze - srednica - 4cm zmierzyc bf?? to jak bd. w aptece to przy okazji zmierze, jednak wydaje mi sie ze mam teraz max 11 procent(przy wiekszej wadze i 'wymiarach' mialem bf 13%)

nie rob 10,8,6 tylko 10,8,max jak w tym maksie zrobisz wiecej niz 8 to znaczy ze sie obijales do tej pory i nastepnym razem zwieksz ciezar tak zebys zrobil okolo 6-7.to 10 powtorzen w serii tez ma byc z zapasem 1-2 nie wiecej

poprawiłem jak umiałem proszę o kolejne wskazówki zeby bylo jak najlepiej T-T-W-W-T-T-W A1: klatka, barki, tric wyciskanie sztangi płasko 3s+rozgrzewka 15/8/8/8 wyciskanie hantli skos w górę 3s 8/8/8 rozpiętki na maszynie 3s 8/8/8 wyciskanie sztangi z klatki 3s 8/8/8 unoszenie hantelek bokiem siedzac w gorę 3s 8/8/8 wyciskanie francuskie sztangi [...]

Dzieki pudzian za odp -Sog Hmm zaufam ci i odpuszcze sobie jakis specjalny nacisk planowy na ramiona. Prosze tylko o ocene ponizszego planu jak najszybciej sie da bo dzis mam trening a niemam ulozonego jescze planu. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Klata by Puma666 Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10/Technicznie -rozgrzewka Pompki na [...]

jak w cyklu z 15 omki szybciej skonczy Ci sie metka? 2 cm omki w tygodniu to max! omka potrzebuje czasu zanim sie rozkreci i czasu zeby dobrze dzialala! jest tak zrobiona ze dziala skutecznie 2-3 tygodnie po wstrzyknieciu czyli przy 500mg tygodniowo po 3 tygodniach masz 1500mg testosteronu w organizmie starczy dla 500kg byka!(normalnie organizm [...]

[...] udawaniem wyimaginowanych fauli. Szkoda tylko błędu Valdka. Oglądałem razem z dwoma kumplami, którzy są zatwardziałymi kibicami Realu, do końca życia będę pamiętał ich miny jak w pierwszej akcji po stracie gola Barca wyrównała, no ja się popłakałem ze śmiechu. Teraz zaległy trening z wczoraj Dzień 11 Ten trening piszę z pamięci więc nie do [...]

ja jadę dni treningowe siłowe + aero 20-30min przed treningiem: -5g Beta Alanina -6g AAKG -4tab TSE na pobudzenie podczas treningu (max 60min) piję 20g BCAA akurat jak kończę trening wskakuję na bieżnie 20-30min po treningu z aero: -50g gainer -30g WPC polecam BCAA w większej porcji ~20g przed treningiem by starczyło na cały trening po treningu [...]

[...] ale lawke cwicze raczej nieczesto glownie zapasy. Jak konczylem podstawowke to bez kosu wyciskalem 90kg przy wadze 67. Gdybym byl nastawiony max na lawke to juz bym wyciskal jak przypuszczam okolo 190kg , ale trening silowy usztywnia ruchy i dlatego go unikam wiec nie robie na duzych ciezarach i wogole mam okresy ze dlugo robie sama mate stad [...]

Zdrowy tłuszcz nie szkodzi, to nadmiar wegli żle na nas wpływa. Kalorycznosc mozemy podpić tak jak pisał NoIzZeR. Na mase podbijamy około 300 kcal. Białkiem tez nie mozna przesadzać, jesli brakuje Ci kcal, podbijasz je tłuszczem. Ryz biały zamien na brązowy, parboiled , lub inne źródło wegli. Tuńczyk tylko max 3x/tyg. Po treningu możesz dac np [...]

góral - do 454 gr(1lbs) bodajże 15,5$ do 907 gr (2lbs) bodajże max.18$ jak juz kupisz na 1kg-1,5 kg to przesyłka 22-25$ Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

Superanabolon to nic innego jak wspomniany Libol-z tym ze w libolu zapewne niema tego co tam ma być czyli nandrolonu....a w suprze zapewne jest, ot róznica supry a deci to taka że supra to krotki estr...co z czym idzie efekty takie same jak przy dece z tym ze injekcje co 2 max 3dni po 50+mg a gdzie ją mozesz kopić? ano tam gdzie libol i winsa [...]

[...] cytynianu Mg w porcji. (dawka 1g cytr. Mg jest juz raczej dawka max)(HK. TP,IP,ST, IR.TEST...) zadne firma nie daje tyle na porcje. jest jeszcze kwestja przyswjalnosci ( jak wezmiesz np 3 g cytynianu Mg na raz to problemy gastryczne masz jak w banku) . mc ps zapotrzebowanie dzienne czerpiesz z naturalnego jedzenia, a suplementy traktujesz [...]

dekstroze wyrzuc lepiej carbo dokup wiecej. s.a.w to byla by twoja 1 przedtreningowka?gainer size max jest ciekawy skladowo wychodzi lepiej jak mutant mass. białko? jak kupisz gainer to białka ci moim zdaniem osobno nie trzeba. ewentualnie to jakis izolat zaraz po treningu tylko. Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-29 13:13:58

mysle, ze smialo mozesz zaczac z wiekszej kalorycznosci;-) wlasnie typu 2500 kcal, bialko na poziomie 1g max, czyli daj 80g bialka, okolo 80g wegli na start i reszta z fatu, jak ma to byc tluszczowka;-)

my tez nie wiemy. kazdy z nas zaczynajac nie wiedzial ile moze max podniesc. od tego sa pierwsze treningi zeby sie zorientowac. bierzesz na poczatek male ciezary i sprawdzasz jak Ciz nimi idzie. jak lekko to zwiekszasz sobie obciazenie (tylko z glowa). nie ogladaj sie na pakerow na silowni, sporo z nich cwiczy dlugi okres czasu i moga dzwigac [...]

tzn jak przy kazdym konkretnym wiosle nie musze ciagnac hantelki nie wiadomo jak wysoko, z tego co pamietam wodyn zawsze przypominal o rozciagnieciu lopatki i wioslowaniu lokciem max do biodra takze moze w tym momencie tak mocno tylne aktony nie wejda? Mozna tez np takim katem 45 stopni prowadzic sztangielki...ni to nachwyt ni neutralny...? [...]

jak gino to jeszcze arimidex moze pomoc. Zazwyczaj pomaga a jak nie to skalper raz na cale zycie i spokoj. Jesli lipo to max redukcja jedynie pomoze plus b6 i E

A ja bym próbował ćwiczyć: klatka + tricepsy (+ brzuch) wyciskanie sztangi (płasko) 12/10/8/8 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 rozpiętki na płasko 4*8-12(jak wolisz) wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12/10/8/8 prostowanie ramion na wyciągu 4*8-12 plecy + bicepsy (+ przedramiona) podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4*max wiosłowanie [...]